Липсата на сън не се отразява само на настроението – тя забавя процесите на възстановяване в тялото. Когато не спим достатъчно, тялото няма време да регенерира мускулната тъкан, което води до натрупване на умора, по-бавен прогрес и по-висок риск от наранявания. Освен това, недоспиването влияе на метаболизма и хормоналния баланс, което може да затрудни възстановяването дори при спазване на тренировъчна програма. Установяването на здравословен режим на сън е първата стъпка към по-добра форма и по-здраво тяло.
