Докато спим, тялото ни преминава през фази на възстановяване, които са особено важни за мускулната тъкан. През дълбокия сън се активират процеси, които помагат за възстановяването на микроразкъсвания, причинени от физическа активност. Това е ключов момент, особено за хора, които тренират редовно или водят активен начин на живот. Липсата на достатъчно сън може да забави тези процеси и да доведе до болка и умора в мускулите. За оптимално възстановяване е важно да се спи поне 7–8 часа на нощ и да се поддържа добра хигиена на съня, като се избягват екрани и кофеин преди лягане.
