Качеството на съня е не по-малко важно от неговата продължителност. Дълбокият и непрекъснат сън позволява на тялото да премине през всички нужни фази на възстановяване. При често събуждане или неспокоен сън тези фази могат да бъдат прекъснати, което забавя мускулната регенерация. За да се подобри сънят, е препоръчително да се създаде рутинен час за лягане, да се избягва тежка храна преди сън и да се осигури тъмна и тиха среда в спалнята.
