Липсата на сън не се отразява само на настроението – тя забавя процесите на възстановяване в тялото. Когато не спим достатъчно, тялото няма време да регенерира […]

Редовният и качествен сън е пряко свързан с по-добри спортни резултати. Когато тялото има време да се възстанови правилно, мускулите са по-издръжливи, а концентрацията и координацията […]

Качеството на съня е не по-малко важно от неговата продължителност. Дълбокият и непрекъснат сън позволява на тялото да премине през всички нужни фази на възстановяване. При […]

Сънят не е просто време за почивка – той е хормонално активен процес. По време на дълбокия сън хипофизната жлеза отделя растежен хормон – съществен за […]

Докато спим, тялото ни преминава през фази на възстановяване, които са особено важни за мускулната тъкан. През дълбокия сън се активират процеси, които помагат за възстановяването […]